¡Felicidades! ¡Estas embarazada! Ahora, vamos a ir al grano. De acuerdo con el Centro de Recursos de Salud Nacional de la Mujer (NWHRC), todo lo que haga en los próximos nueve meses, a partir de lo que come lo que usted bebe a cómo físicamente activo eres y lo que pesa, tiene el potencial de afectar el futuro actual y de su hijo crecimiento.
De hecho, un nuevo informe de NWHRC explora el creciente cuerpo de investigación que encuentra condiciones en el útero (es decir, durante el embarazo) tienen el potencial de afectar incluso décadas de salud de su hijo en el camino.
Por ejemplo, un estudio encontró que las mujeres que beben durante el embarazo podría aumentar el riesgo de la adicción al alcohol de sus hijos más tarde en la vida, incluso con una sola borrachera. Otros estudios sugieren una correlación significativa entre la nutrición de la madre durante el embarazo y el riesgo de su hijo de tener sobrepeso y desarrollar diabetes y enfermedad cardíaca más adelante en la vida.
¿El mensaje? Coma bien hoy y prevenir futuros problemas de salud de su hijo.
Hay dos componentes de "comer bien" cuando se está embarazada. Uno de ellos es el tipo de comida que está comiendo, y el otro es la cantidad de peso que usted gana.
Para muchas mujeres, el embarazo es la primera vez en sus vidas cuando el aumento de peso es una buena cosa, pero no ir por la borda. Usted no necesita consumir más calorías que cualquier ingesta diaria normal durante el primer trimestre. Después de las primeras 12 semanas, puede consumir hasta 300 calorías adicionales por día.
Si usted es de peso normal cuando queda embarazada, debe ganar entre 25 y 35 libras. Limitar el aumento de peso a no más de cinco a 10 libras en las primeras 20 semanas, y alrededor de una libra por semana durante el resto de su embarazo.
Los médicos sugieren, sin embargo, que si usted tiene sobrepeso, para tratar de perder algo de peso antes de quedar embarazada. Las mujeres con sobrepeso tienen un mayor riesgo de cesárea de emergencia, la diabetes gestacional, la hipertensión arterial y aborto involuntario. También hay un mayor riesgo de complicaciones en el parto.
Su médico le ayudará a determinar dónde se encuentra usted en la escala de peso durante su primera visita prenatal.
Como siempre, hable con su médico sobre cualquier preocupación dietéticas especiales de atención médica (si eres vegetariano o vegano, por ejemplo).
De hecho, un nuevo informe de NWHRC explora el creciente cuerpo de investigación que encuentra condiciones en el útero (es decir, durante el embarazo) tienen el potencial de afectar incluso décadas de salud de su hijo en el camino.
Por ejemplo, un estudio encontró que las mujeres que beben durante el embarazo podría aumentar el riesgo de la adicción al alcohol de sus hijos más tarde en la vida, incluso con una sola borrachera. Otros estudios sugieren una correlación significativa entre la nutrición de la madre durante el embarazo y el riesgo de su hijo de tener sobrepeso y desarrollar diabetes y enfermedad cardíaca más adelante en la vida.
¿El mensaje? Coma bien hoy y prevenir futuros problemas de salud de su hijo.
Hay dos componentes de "comer bien" cuando se está embarazada. Uno de ellos es el tipo de comida que está comiendo, y el otro es la cantidad de peso que usted gana.
Para muchas mujeres, el embarazo es la primera vez en sus vidas cuando el aumento de peso es una buena cosa, pero no ir por la borda. Usted no necesita consumir más calorías que cualquier ingesta diaria normal durante el primer trimestre. Después de las primeras 12 semanas, puede consumir hasta 300 calorías adicionales por día.
Si usted es de peso normal cuando queda embarazada, debe ganar entre 25 y 35 libras. Limitar el aumento de peso a no más de cinco a 10 libras en las primeras 20 semanas, y alrededor de una libra por semana durante el resto de su embarazo.
Los médicos sugieren, sin embargo, que si usted tiene sobrepeso, para tratar de perder algo de peso antes de quedar embarazada. Las mujeres con sobrepeso tienen un mayor riesgo de cesárea de emergencia, la diabetes gestacional, la hipertensión arterial y aborto involuntario. También hay un mayor riesgo de complicaciones en el parto.
Su médico le ayudará a determinar dónde se encuentra usted en la escala de peso durante su primera visita prenatal.
Como siempre, hable con su médico sobre cualquier preocupación dietéticas especiales de atención médica (si eres vegetariano o vegano, por ejemplo).