Si bien algunas mujeres pasan el embarazo con facilidad, para muchas puede ser realmente difícil debido a las náuseas y los vómitos. El vómito, también conocido como náuseas matutinas, es una parte normal del embarazo, especialmente durante los primeros tres meses (primer trimestre). De hecho, más del 65 por ciento de las mujeres tienen este problema durante el embarazo.
Todavía se desconoce la causa exacta de las náuseas y los vómitos durante el embarazo. Sin embargo, se cree que los cambios hormonales rápidos en el cuerpo pueden causar cambios en los patrones de contracción y relajación muscular del estómago, lo que provoca náuseas y vómitos.
Otros factores que contribuyen incluyen ciertos olores, ciertos alimentos, fatiga, estrés, ansiedad, estómago sensible y deficiencias de vitaminas o minerales .
Las náuseas y los vómitos pueden ocurrir temprano en la mañana y reducir a medida que avanza el día. Algunas mujeres tienen síntomas en otros momentos del día. Para la mayoría, el problema se resuelve después del primer trimestre, pero algunos pueden tenerlo por más tiempo.
Los síntomas pueden ser muy desagradables y pueden interferir con su rutina diaria. Pero puede manejarlos fácilmente con remedios caseros simples y algunos cambios de estilo de vida.
Estas son las 10 mejores formas de lidiar con los vómitos durante el embarazo.
Mantenga un vaso de agua al lado de su cama. Poco después de despertarse, tome pequeños sorbos. Permita un tiempo para que su estómago se calme y luego intente salir de su cama.
Además, beba suficiente agua durante todo el día. Esto ayudará a levantar su estado de ánimo, mejorar la digestión y mantenerlo saludable desde adentro.
Chupa un pequeño trozo de jengibre o mastica un caramelo de jengibre para obtener un alivio rápido de las náuseas.
También puede preparar una mezcla con 5 gotas de jugo de jengibre y 1 cucharadita de miel. Consúmelo lentamente cuando te levantes por la mañana.
Además, prepare té de jengibre hirviendo 1 cucharadita de jengibre rallado en 1 taza de agua durante 10 minutos. Cuele, agregue un poco de miel y sorba lentamente. Beba 1 a 2 tazas de té de jengibre durante la mañana.
Exprima un limón fresco en un vaso de agua y agregue un poco de miel. Bébalo todas las mañanas para comenzar el día y prevenir las náuseas matutinas.
Incluso puede oler las cáscaras de limón frescas para aliviar los síntomas de náuseas y vómitos durante el embarazo.
También puedes poner un poco de aceite esencial de limón en un pañuelo y olerlo cada vez que sientas un ataque de náuseas. Tener un caramelo de limón también puede ayudar.
Agregue 1 cucharadita de menta seca a una taza de agua caliente. Cubra y deje reposar durante 5 a 10 minutos. Colar y agregar un poco de azúcar o miel. Bebe este té después de levantarte por la mañana.
Otra opción es poner unas gotas de aceite esencial de menta en un pañuelo e inhalar el olor cada vez que tenga náuseas.
Nota: en algunas mujeres, la fragancia de menta puede provocar náuseas. En tales situaciones, evítelo.
Mantenga algunas semillas de hinojo cerca de su cama y mastíquelas tan pronto como se sienta mareado.
También puede agregar 1 cucharadita de semillas de hinojo a una taza de agua caliente. Cubra y deje reposar durante unos 10 minutos. Colar y agregar un poco de jugo de limón y miel. Tómelo lentamente después de despertarse en la mañana.
Puede tomar suplementos de vitamina B6 para las náuseas matutinas. La dosis típica es de 25 mg, 3 veces al día. Sin embargo, consulte a su ginecólogo antes de tomar este remedio.
Una dieta sana y equilibrada rica en vitamina B6 también ayudará en gran medida a prevenir el vómito durante el embarazo. Coma alimentos ricos en vitamina B6 como arroz integral, aguacates, plátanos, pescado, maíz y nueces.
Mantenga una caja de galletas junto a su cama y coma algunas antes de levantarse por la mañana. Permita un tiempo para la digestión y luego salga de su cama lentamente. Asegúrese de comer las galletas antes de tener hambre y antes de que ocurran las náuseas.
Según muchos herbolarios, las hojas de frambuesas rojas pueden prevenir las náuseas y los vómitos durante el embarazo al relajar los músculos lisos del útero. Además, estas hojas son ricas en vitaminas B, calcio, hierro y magnesio, que son esenciales para un embarazo saludable.
Agregue 1 a 2 cucharaditas de hojas secas de frambuesa roja a 1 taza de agua caliente.
Cubra y deje reposar durante 5 a 10 minutos, luego cuele.
Bebe este té a primera hora de la mañana.
Nota: Como las hojas de frambuesa roja pueden causar contracciones uterinas, consulte a su médico antes de usar este remedio.
Una pulsera de acupresión que se encuentra fácilmente en el mercado también puede ayudar a reducir las náuseas y prevenir los vómitos. Estas bandas están hechas con los mismos principios del antiguo arte curativo de la acupresión y se usan en la muñeca. Al aplicar presión en puntos específicos de la muñeca, se pueden controlar las náuseas y los vómitos.
Use pulseras de acupresión en cada una de sus muñecas, entre la muñeca y el codo en la parte inferior del brazo.
Cuando experimente una ola de náuseas, presione el botón de una pulsera 20 veces a intervalos de 1 segundo.
Repita lo mismo en la otra pulsera.
Haga esto por unos minutos y la sensación de náuseas disminuirá.
Caminar y hacer ejercicios ligeros son muy útiles durante el embarazo, hasta que su médico le diga que no. Caminar ayuda a diluir la hormona progesterona en todo el sistema, que es una de las razones detrás de las náuseas matutinas.
Además, caminar ayuda a la digestión, lo que reduce las posibilidades de vómitos. Además, cuando salga a caminar en un área abierta, el aire fresco lo ayudará a sentirse mejor.
Después de cenar, salga a caminar durante 15 a 20 minutos diarios en el área abierta. Si no puede salir, camine por su casa.
Consejos Adicionales
Evita comer comidas abundantes. En su lugar, coma varias comidas pequeñas durante el día.
Evita tener el estómago vacío. Merienda regularmente entre comidas.
Manténgase alejado de los alimentos fritos y grasos, que pueden ser difíciles de digerir y causar vómitos.
Coma alimentos que sean ricos en carbohidratos o proteínas, bajos en grasas y fáciles de digerir.
Presta mucha atención a los desencadenantes de las náuseas y trata de evitarlos.
Si el olor a comida caliente te marea, come comida fría.
Duerma más yendo a la cama más temprano o durmiendo más tarde en la mañana. Además, permita más tiempo para levantarse de la cama por la mañana.
También puedes probar yoga, ejercicios de respiración y meditación para mantener tu mente distraída. Esto puede ayudar a reducir las náuseas.
Tenga algunas paletas frescas con sabor a frutas en la mañana para mantener a raya las náuseas.
Evite acostarse durante al menos 30 minutos después de cenar.
Busque ayuda médica si el vómito es severo y le resulta difícil retener líquidos o alimentos blandos.
Todavía se desconoce la causa exacta de las náuseas y los vómitos durante el embarazo. Sin embargo, se cree que los cambios hormonales rápidos en el cuerpo pueden causar cambios en los patrones de contracción y relajación muscular del estómago, lo que provoca náuseas y vómitos.
Otros factores que contribuyen incluyen ciertos olores, ciertos alimentos, fatiga, estrés, ansiedad, estómago sensible y deficiencias de vitaminas o minerales .
Las náuseas y los vómitos pueden ocurrir temprano en la mañana y reducir a medida que avanza el día. Algunas mujeres tienen síntomas en otros momentos del día. Para la mayoría, el problema se resuelve después del primer trimestre, pero algunos pueden tenerlo por más tiempo.
Los síntomas pueden ser muy desagradables y pueden interferir con su rutina diaria. Pero puede manejarlos fácilmente con remedios caseros simples y algunos cambios de estilo de vida.
Cómo lidiar con los vómitos durante el embarazo
Estas son las 10 mejores formas de lidiar con los vómitos durante el embarazo.
1. Beba agua
El agua es la mejor medicina cuando se trata de náuseas y vómitos, especialmente durante el embarazo. Se ha descubierto que las mujeres que beben un vaso de agua cada hora tienen menos probabilidades de tener náuseas matutinas. Además, ayuda a mantener su cuerpo hidratado, lo cual es esencial para cualquier mujer embarazada y su bebé nonato.Mantenga un vaso de agua al lado de su cama. Poco después de despertarse, tome pequeños sorbos. Permita un tiempo para que su estómago se calme y luego intente salir de su cama.
Además, beba suficiente agua durante todo el día. Esto ayudará a levantar su estado de ánimo, mejorar la digestión y mantenerlo saludable desde adentro.
2. Jengibre
El jengibre es una de las mejores formas naturales para lidiar con los vómitos, incluso durante el embarazo. Es bueno para su sistema digestivo y ayuda a bloquear la secreción ácida en el estómago que causa náuseas o vómitos. Además, el olor y el sabor del jengibre pueden ayudarlo a superar la sensación de vómito.Chupa un pequeño trozo de jengibre o mastica un caramelo de jengibre para obtener un alivio rápido de las náuseas.
También puede preparar una mezcla con 5 gotas de jugo de jengibre y 1 cucharadita de miel. Consúmelo lentamente cuando te levantes por la mañana.
Además, prepare té de jengibre hirviendo 1 cucharadita de jengibre rallado en 1 taza de agua durante 10 minutos. Cuele, agregue un poco de miel y sorba lentamente. Beba 1 a 2 tazas de té de jengibre durante la mañana.
3. limón
El limón también puede ayudar a lidiar con los vómitos durante el embarazo. Su olor relajante tiene un efecto calmante natural en el cuerpo que puede reducir las náuseas y prevenir los vómitos. Además, la vitamina C en el limón es buena tanto para una mujer embarazada como para el bebé nonato.Use limón para controlar el vómito durante el embarazo
Exprima un limón fresco en un vaso de agua y agregue un poco de miel. Bébalo todas las mañanas para comenzar el día y prevenir las náuseas matutinas.
Incluso puede oler las cáscaras de limón frescas para aliviar los síntomas de náuseas y vómitos durante el embarazo.
También puedes poner un poco de aceite esencial de limón en un pañuelo y olerlo cada vez que sientas un ataque de náuseas. Tener un caramelo de limón también puede ayudar.
4. Menta
La menta es una hierba que puede reducir las náuseas, las náuseas o los vómitos durante el embarazo. Que ayuda a calmar el estómago y, a su vez reduce las náuseas .Agregue 1 cucharadita de menta seca a una taza de agua caliente. Cubra y deje reposar durante 5 a 10 minutos. Colar y agregar un poco de azúcar o miel. Bebe este té después de levantarte por la mañana.
Otra opción es poner unas gotas de aceite esencial de menta en un pañuelo e inhalar el olor cada vez que tenga náuseas.
Nota: en algunas mujeres, la fragancia de menta puede provocar náuseas. En tales situaciones, evítelo.
5. Hinojo
El hinojo es otro gran remedio para los vómitos y las náuseas durante el embarazo. Ayuda a la digestión y relaja el revestimiento del tracto digestivo, reduciendo así la sensación de vómito. Además, su sabor aromático ayuda a calmar el estómago.Mantenga algunas semillas de hinojo cerca de su cama y mastíquelas tan pronto como se sienta mareado.
También puede agregar 1 cucharadita de semillas de hinojo a una taza de agua caliente. Cubra y deje reposar durante unos 10 minutos. Colar y agregar un poco de jugo de limón y miel. Tómelo lentamente después de despertarse en la mañana.
6. Aumente la ingesta de vitamina B6
Aunque todavía se desconoce la razón exacta, se ha encontrado que la vitamina B6 ayuda a aliviar las náuseas matutinas en muchas mujeres embarazadas. Además, esta vitamina no causa daño al feto y se considera segura durante el embarazo.Puede tomar suplementos de vitamina B6 para las náuseas matutinas. La dosis típica es de 25 mg, 3 veces al día. Sin embargo, consulte a su ginecólogo antes de tomar este remedio.
Una dieta sana y equilibrada rica en vitamina B6 también ayudará en gran medida a prevenir el vómito durante el embarazo. Coma alimentos ricos en vitamina B6 como arroz integral, aguacates, plátanos, pescado, maíz y nueces.
7. Merienda en galletas
Comer refrigerios en las mañanas justo después de despertarse es una excelente manera de detener las náuseas y evitar los vómitos durante el embarazo. Las galletas son ricas en carbohidratos y de sabor suave, y por lo tanto ayudan a calmar el estómago al absorber los ácidos acumulados durante la noche.Mantenga una caja de galletas junto a su cama y coma algunas antes de levantarse por la mañana. Permita un tiempo para la digestión y luego salga de su cama lentamente. Asegúrese de comer las galletas antes de tener hambre y antes de que ocurran las náuseas.
8. Hoja de frambuesa roja
Té de hojas de frambuesa rojaSegún muchos herbolarios, las hojas de frambuesas rojas pueden prevenir las náuseas y los vómitos durante el embarazo al relajar los músculos lisos del útero. Además, estas hojas son ricas en vitaminas B, calcio, hierro y magnesio, que son esenciales para un embarazo saludable.
Agregue 1 a 2 cucharaditas de hojas secas de frambuesa roja a 1 taza de agua caliente.
Cubra y deje reposar durante 5 a 10 minutos, luego cuele.
Bebe este té a primera hora de la mañana.
Nota: Como las hojas de frambuesa roja pueden causar contracciones uterinas, consulte a su médico antes de usar este remedio.
9. acupresión
Accupresión para náuseas y vómitos.Una pulsera de acupresión que se encuentra fácilmente en el mercado también puede ayudar a reducir las náuseas y prevenir los vómitos. Estas bandas están hechas con los mismos principios del antiguo arte curativo de la acupresión y se usan en la muñeca. Al aplicar presión en puntos específicos de la muñeca, se pueden controlar las náuseas y los vómitos.
Use pulseras de acupresión en cada una de sus muñecas, entre la muñeca y el codo en la parte inferior del brazo.
Cuando experimente una ola de náuseas, presione el botón de una pulsera 20 veces a intervalos de 1 segundo.
Repita lo mismo en la otra pulsera.
Haga esto por unos minutos y la sensación de náuseas disminuirá.
10. Tome caminatas regulares
ejercicioCaminar y hacer ejercicios ligeros son muy útiles durante el embarazo, hasta que su médico le diga que no. Caminar ayuda a diluir la hormona progesterona en todo el sistema, que es una de las razones detrás de las náuseas matutinas.
Además, caminar ayuda a la digestión, lo que reduce las posibilidades de vómitos. Además, cuando salga a caminar en un área abierta, el aire fresco lo ayudará a sentirse mejor.
Después de cenar, salga a caminar durante 15 a 20 minutos diarios en el área abierta. Si no puede salir, camine por su casa.
Consejos Adicionales
Evita comer comidas abundantes. En su lugar, coma varias comidas pequeñas durante el día.
Evita tener el estómago vacío. Merienda regularmente entre comidas.
Manténgase alejado de los alimentos fritos y grasos, que pueden ser difíciles de digerir y causar vómitos.
Coma alimentos que sean ricos en carbohidratos o proteínas, bajos en grasas y fáciles de digerir.
Presta mucha atención a los desencadenantes de las náuseas y trata de evitarlos.
Si el olor a comida caliente te marea, come comida fría.
Duerma más yendo a la cama más temprano o durmiendo más tarde en la mañana. Además, permita más tiempo para levantarse de la cama por la mañana.
También puedes probar yoga, ejercicios de respiración y meditación para mantener tu mente distraída. Esto puede ayudar a reducir las náuseas.
Tenga algunas paletas frescas con sabor a frutas en la mañana para mantener a raya las náuseas.
Evite acostarse durante al menos 30 minutos después de cenar.
Busque ayuda médica si el vómito es severo y le resulta difícil retener líquidos o alimentos blandos.