Se considera que una mujer tiene un problema de infertilidad o esterilidad cuando nopuede concebir un hijo después de al menos un año de relaciones sexuales sin protección, regulares y oportunas .
El tratamiento para la infertilidad femenina, también incluye la incapacidad de mantener un embarazo o llevar a un niño a un nacimiento vivo, según lo descrito por la Organización Mundial de la Salud.
La infertilidad femenina representa aproximadamente un tercio de todos los casos de infertilidad, de acuerdo con la American Pregnancy Association. De hecho, afecta a aproximadamente 48 millones de mujeres en todo el mundo.
En las mujeres, la fertilidad puede verse afectada por diversos problemas de salud, como el síndrome de ovario poliquístico (PCOS), endometriosis, enfermedad inflamatoria pélvica, fibromas uterinos, anemia, problemas de tiroides, trompas de Falopio bloqueadas, Candida y enfermedades de transmisión sexual (ETS).
Otros factores, como consumo excesivo de alcohol, tabaco, edad (mayores de 35 años), obesidad, estrés excesivo, antecedentes de períodos irregulares o dolorosos, una dieta deficiente y entrenamiento físico intenso , también pueden aumentar el riesgo de infertilidad de una mujer.
Experimentar la infertilidad es emocionalmente doloroso para cualquier mujer y puede provocar ansiedad, aislamiento, períodos prolongados de depresión e incapacidad para concentrarse en las tareas diarias.
Con técnicas como la fertilización in vitro (FIV) o la maternidad subrogada, muchas mujeres que luchan contra la infertilidad finalmente pueden tener un hijo. Sin embargo, estas técnicas son muy costosas y algunas mujeres simplemente no pueden pagarlas.
Existen tratamientos naturales y herbales que también pueden ayudar a combatir la causa raíz de la infertilidad y aumentar las posibilidades de quedar embarazada. Los factores de estilo de vida, como el ejercicio regular y seguir una dieta saludable, también pueden ayudar.
Aquí están los mejores 10 remedios caseros para la esterilidad femenina.
1. Ashwagandha
Ashwagandha, también llamado ginseng indio, es muy útil para las mujeres que tienen dificultades para concebir. Esta hierba es efectiva para mantener el equilibrio hormonal y promover el correcto funcionamiento de los órganos reproductivos.También ayuda a tonificar el útero para aquellos que tienen abortos involuntarios recurrentes.
Además, esta hierba ayuda a reducir tu nivel de estrés.
- Mezcle 1 cucharada de ashwagandha en polvo en un vaso de agua tibia.
- Bebe dos veces al día.
Nota: Debido a los posibles efectos secundarios, se recomienda utilizar esta hierba bajo supervisión médica.
2. Granada
La granada también aumenta la fertilidad en las mujeres. Ayuda a aumentar el flujo sanguíneo al útero y engrosa el revestimiento uterino para reducir la posibilidad de aborto espontáneo. Además, promueve el desarrollo saludable del feto.
Según un estudio de 2015 publicado en la Revista Pharmacognosy, la granada podría usarse como un suplemento para mejorar la longevidad, la fertilidad y la tasa de crecimiento. Sin embargo, la dosis debe ajustarse cuidadosamente para evitar efectos adversos.
- Mezcle cantidades iguales de semillas y corteza de granada finamente pulverizadas y guárdelo en un recipiente hermético. Tome ½ cucharadita de esta mezcla con un vaso de agua tibia dos veces al día durante algunas semanas.
- También puede comer fruta fresca de granada y beber jugo de granada.
3. Canela
La canela puede ayudar con el funcionamiento correcto de los ovarios y, por lo tanto, ser eficaz en la lucha contra la infertilidad. Incluso ayuda en el tratamiento de PCOS , una de las principales causas de infertilidad.
Un estudio de 2007 publicado en la revista Fertility and Sterility mostró que la administración de suplementos de canela puede ayudar a mejorar la ciclicidad menstrual en mujeres con PCOS.
También se usa para tratar problemas tales como endometriosis, fibromas uterinos y amenorrea (ausencia de períodos menstruales) que pueden afectar la fertilidad de una mujer. Además, la canela puede ayudar a prevenir las infecciones por hongos.
- Agregue 1 cucharadita de canela en polvo a una taza de agua caliente. Tómelo una vez al día durante unos meses.
- Además, incluya canela en su dieta espolvoreando canela en polvo sobre su cereal, avena y yogur.
Nota: No consuma más de 2 cucharaditas de esta especia por día.
4. Chasteberry (Bayas del árbol conocido como Chaste)
Si la infertilidad se debe a un desequilibrio hormonal en el cuerpo, un remedio efectivo es chasteberry, también llamado vitex.
Esta hierba ayuda a mejorar la ovulación debido a sus altos niveles de prolactina.Además, combate PCOS.
- Agregue 1 cucharadita de chasteberries frescos o secos a una taza de agua hirviendo. Cúbralo, empújelo por 10 minutos y cúbralo. Beba este té una vez al día durante algunas semanas o meses.
- Puede tomar suplementos de chasteberry, disponibles en forma de cápsulas, extracto líquido o tinturas. Para obtener la dosis adecuada y la idoneidad, consulte a su médico.
Nota: Como esta hierba afecta a ciertas hormonas, puede que no sea adecuada para mujeres con trastornos sensibles a las hormonas, como el cáncer de mama o las personas que toman medicamentos antipsicóticos. Además, no use esta hierba si se somete a fertilización in vitro.
5. Fechas
Las fechas contienen varios nutrientes que pueden ayudar a aumentar su capacidad de concebir. Son ricos en vitaminas A, E y B, así como hierro y otros minerales, y son esenciales para que una mujer conciba y críe a un niño a través de un embarazo a término.
Como beneficio adicional, las fechas también ayudan con los movimientos intestinales regulares y tratan el estreñimiento .
- Muela de 10 a 12 fechas (sin las semillas) con 2 cucharadas de raíz de cilantro picado para hacer una pasta. Agregue ¾ taza de leche de vaca a la pasta y hiérvala. Deje que se enfríe antes de beberlo. Beba esto una vez al día durante una semana a partir de la fecha de su último período.
- Coma de 6 a 8 citas diarias como un bocadillo saludable y agregue las fechas picadas a la leche, el yogur y los batidos.
6. Raíz de Maca
Otra hierba eficaz que puede tratar la infertilidad tanto en mujeres como en hombres es la raíz de maca. Esta hierba aumenta la producción normal de hormonas y es particularmente beneficiosa para las mujeres con hipotiroidismo, ya que es compatible con la función tiroidea.
También es una buena fuente de diferentes nutrientes que aumentan la fertilidad.
- Mezcle de ¼ a ½ cucharadita de polvo de raíz de maca en una taza de agua tibia o leche. Tómelo una vez al día durante unos meses. También puede agregar polvo de raíz de maca a sus batidos o cereal de desayuno.
- Otra opción es tomar un suplemento de raíz de maca, pero solo después de consultar a su médico.
Nota: No tome esta hierba durante el embarazo.
7. Vitamina D
La vitamina D es esencial para el embarazo y para dar a luz a un bebé sano. De hecho, una deficiencia de vitamina D puede causar infertilidad y aborto espontáneo.
Un estudio de 2014 publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism indica que la vitamina D es un factor emergente que influye en la fertilidad femenina y los resultados de FIV.
- Exponte al sol de la mañana temprano durante aproximadamente 10 minutos diarios para ayudar a tu cuerpo a producir vitamina D.
- Coma alimentos ricos en vitamina D, como salmón, queso, yemas de huevo y alimentos fortificados con vitamina D.
- Puede optar por tomar suplementos de vitamina D, pero solo después de consultar a su médico.
8. Raíces del árbol de Banyan
De acuerdo con Ayurveda, las raíces tiernas del árbol banyan son efectivas en el tratamiento de la infertilidad femenina.
- Seque las raíces tiernas de un árbol de banyan en el sol por unos días.
- Moler las raíces secas en un polvo y almacenarlo en un recipiente hermético.
- Mezcle de 1 a 2 cucharadas de polvo en un vaso de leche.
- Tómelo una vez al día con el estómago vacío durante tres noches consecutivas después de que sus períodos hayan terminado. Evite comer cualquier cosa durante una hora después de beberla.
- Sigue este remedio por unos meses.
Nota: No use este remedio durante su ciclo menstrual.
9. Yoga
El yoga puede ser muy útil para las mujeres que luchan con problemas de fertilidad.Ayuda a mantener un peso corporal saludable , lo que aumenta las posibilidades de fertilidad. Incluso ayuda a calmar tu cuerpo y tu mente junto con la reducción del estrés, que se sabe que contribuye a la infertilidad.
Algunas posturas de yoga que ayudan a promover la fertilidad incluyen Nadi Shodhan Pranayama (respiración alterna de la nariz), Bhramari Pranayama (respiración de la abeja), Paschimottanasana (plegado hacia adelante sentado), Hastapadasana (inclinación hacia adelante), Janu Sirasana (postura de la cabeza a la rodilla), Badha Konasana (postura de mariposa), Viparita Karani (postura de las piernas arriba) y Yoga Nidra (sueño yóguico).
Únete a una clase de yoga u obtén ayuda de un experto en yoga para aprender estas posturas. Recuerde, el yoga debe hacerse correctamente para aprovechar sus beneficios.
10. Coma una dieta bien equilibrada
Comer una dieta bien balanceada es otro factor importante para mejorar la fertilidad.Una dieta sana y equilibrada ayuda a prevenir problemas de salud o enfermedades que pueden causar esterilidad. Además, aumenta tus posibilidades de concebir.
- Coma alimentos empacados con proteínas, como frijoles, espinacas, garbanzos, guisantes y lentejas.
- Coma carbohidratos con bajo índice glucémico, como el arroz integral y el pan de trigo integral.
- Coma alimentos ricos en hierro para prevenir problemas de ovulación. Algunas buenas fuentes de hierro incluyen frijoles, carnes magras, verduras de hoja verde, remolacha, ciruelas pasas, albaricoques, pasas y dátiles.
- Incluya los huevos en su dieta, ya que contienen vitamina D, que desempeña un papel clave en el aumento de la fertilidad.
- Coma frutas y vegetales que sean ricos en antioxidantes.
- Incluya grasas saludables como ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados y omega-3 en su dieta para ayudar a aumentar la fertilidad.Estas grasas se encuentran en pescados grasos, aguacates, nueces y semillas.
- Evite las comidas picantes, el té fuerte, el café, el azúcar blanco, la harina blanca, los cereales refinados, los alimentos fritos y los mariscos que tienen un alto contenido de mercurio. Estos artículos pueden afectar la fertilidad en las mujeres.
Siempre puede consultar a su ginecólogo para planificar una dieta saludable que mejor se adapte a sus necesidades.
Consejos adicionales
- Esfuércese por mantener un peso saludable. El sobrepeso o el bajo peso pueden contribuir a la infertilidad.
- Evite beber alcohol y bebidas con cafeína, ya que pueden hacer que sea menos fértil.
- Deje de fumar y evite el humo de segunda mano.
- Controle su temperatura basal del cuerpo para saber cuándo está ovulando y planee la actividad sexual en consecuencia. Incluso puede usar un calendario de ovulación libre como guía para ayudarlo a seguir su ciclo de ovulación y calcular los días más fértiles para concebir. Aquí hay una calculadora de fecha de ovulación para su ayuda.
- Tenga relaciones sexuales todos los días o cada dos días durante su período fértil para aumentar las posibilidades de embarazo.
- Reduzca el estrés practicando la respiración profunda, la meditación y otras técnicas de relajación.
- Siempre beba agua a temperatura ambiente, ya que ayuda a mantener saludables los órganos reproductivos.
Remedios caseros para ayudarte a concebir
"Una madre no queda embarazada para proporcionar empleo a personas médicas.Dar a luz es una aventura exultante jubilosa que no está disponible para los hombres. Es la experiencia creativa más importante de la vida de una mujer. "- John Stevenson
Quedar embarazada es una de las experiencias más enriquecedoras y satisfactorias del alma en la vida de una mujer. Si usted y su pareja tomaron la decisión de intentar tener un bebé, ¡desean que suceda lo antes posible!
Para algunas mujeres, quedar embarazadas es fácil, mientras que a otras puede llevarles tiempo. En promedio, una mujer quedará embarazada dentro de los primeros seis meses de intentar concebir.
Una vez que haya decidido traer una nueva vida a este mundo, necesita ver a un médico. Hay muchas cosas que se deben tener en cuenta al tratar de concebir.
Desde su ovulación hasta la calidad de esperma de su pareja, desde su dieta hasta otras elecciones de estilo de vida, todo contribuye a la fertilidad y también reduce el riesgo de un aborto espontáneo.
Si ha estado luchando por quedar embarazada, algunos cambios sencillos de estilo de vida y remedios caseros útiles pueden ayudar a aumentar sus probabilidades de concebir y evitar abortos.
Aquí están los 10 mejores remedios caseros para ayudarlo a concebir.
1. Granada
La granada aumenta la fertilidad en las mujeres al aumentar el flujo sanguíneo al útero y el engrosamiento del revestimiento uterino. Incluso ayuda al desarrollo saludable del feto. Además, ayuda a aumentar la calidad del esperma en los hombres .
- Haga polvos finos de semillas de granada y corteza. Mézclalos en cantidades iguales y guárdalos en un frasco hermético. Tome ½ cucharadita de esta mezcla con un vaso de agua tibia dos veces al día durante varias semanas para aumentar su nivel de fertilidad.
- Beba un vaso de jugo de granada todos los días.
2. Aceite de oliva
Cuando se somete a tratamiento de infertilidad, el aceite de oliva es un buen remedio para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada. La ingesta de grasa monoinsaturada presente en el aceite de oliva se asocia con la salud reproductiva.
Según un estudio de 2010 presentado en la reunión anual de ESHRE (Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología), los investigadores encontraron que una mayor ingesta de grasas monoinsaturadas, la principal grasa en el aceite de oliva, estaba relacionada con mayores probabilidades de nacidos vivos en mujeres que tenían fertilización in vitro (FIV).
- Coma de 1 a 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen al día para aumentar la fertilidad.
- También puede usar aceite de oliva virgen extra para cocinar y para preparar aderezos o salsas saludables para ensaladas.
3. Raíz de Maca
Esta hierba equilibradora de hormonas contiene propiedades de fertilidad y promoción de la vitalidad. Que ayuda a equilibrar el estrógeno y la progesterona en las mujeres , que a su vez aumenta la fertilidad.
Además, su alto contenido de hierro puede ser particularmente importante para las mujeres antes de la concepción. La raíz de maca también ayuda a mejorar el conteo y la motilidad de los espermatozoides.
- Mezcle de ¼ a ½ cucharadita de polvo de raíz de maca en una taza de agua y bébalo una vez al día.
- También puede tomar esta hierba en forma de suplemento después de consultar a su médico.
Nota: No tome esta hierba durante el embarazo.
4. Fechas
De acuerdo con Ayurveda, las fechas ayudan a aumentar tus posibilidades de quedar embarazada. Son ricos en vitaminas vitales y minerales que son buenos para la fertilidad.
- Retire las semillas de 10 a 12 fechas.
- Muela con 2 cucharadas de raíz de cilantro picado para formar una pasta.
- Agregue ¾ taza de leche de vaca a la pasta y hiérvala.
- Tómelo una vez al día durante 7 días a partir de la fecha de su último período.
También puede incluir fechas en su dieta. Ellos hacen bocadillos saludables.
5. Vinagre de sidra de manzana
Algunos profesionales de la salud recomiendan el vinagre de sidra de manzana para la infertilidad. Vacía las toxinas del cuerpo y ayuda a equilibrar las hormonas.
Aunque es de naturaleza ácida, tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo . Ayuda a mantener un pH alcalino tanto en la saliva como en el entorno vaginal para facilitar la concepción.
Además, ayuda a tratar la candida que puede conducir a la infertilidad.
- Agregue 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana crudo sin filtrar y una pequeña cantidad de miel cruda a un vaso de agua y tómelo dos veces al día.
- Incluso puede agregar 1 taza de vinagre de sidra de manzana sin filtrar al agua de la bañera y sumergirla durante 20 a 30 minutos diarios antes de acostarse.
6. Manejo del estrés
Al pasar por las emociones de las dificultades de fertilidad, es importante controlar el estrés ya que afecta la fertilidad.
Las mujeres con altos niveles de alfa-amilasa, una enzima que se correlaciona con el estrés, tienen más dificultades para quedar embarazadas. Esta enzima retrasa la ovulación y afecta su ciclo reproductivo.
Puede reducir el estrés practicando técnicas de relajación, como la acupuntura, la meditación, la terapia de masajes, leer libros de autoayuda o escuchar música relajante y suave con imágenes guiadas.
7. Vitamina D
La deficiencia de vitamina D puede causar infertilidad y aborto espontáneo, por lo que debe revisar sus niveles antes de planear la concepción. Según un estudio de 2010 publicado en la revista Molecular Nutrition and Food Research, esta vitamina es importante para el embarazo y para dar a luz a un bebé sano.
Además, un estudio de 2011 publicado en la revista Metabolism: Clinical and Experimental mostró que la deficiencia de vitamina D está asociada con factores de riesgo metabólicos en pacientes con síndrome de ovario poliquístico (PCOS), que causa la ovulación irregular .
- Como la luz solar ayuda a la producción de vitamina D en el cuerpo, exponga su cuerpo a la luz del sol de la mañana durante aproximadamente 10 minutos al día.
- Coma alimentos ricos en vitamina D como el salmón, el queso, las yemas de huevo, algunos hongos (crecidos en luz ultravioleta) y alimentos fortificados con vitamina D.
- Tome suplementos de vitamina D después de consultar a un médico.
8. Ácido Fólico
El ácido fólico es una vitamina importante para aquellos que están tratando de concebir. Ayuda a la división celular y promueve la ovulación. De hecho, los expertos en salud recomiendan tomar esta vitamina antes y durante el embarazo.
- Tome suplementos de ácido fólico (generalmente 400 mcg) diariamente durante al menos 1 mes antes de concebir y durante el primer trimestre. Hable con su médico sobre cuánto necesita antes y después de concebir.
- También puede comer alimentos ricos en ácido fólico, como verduras de hoja verde oscuro, brócoli, aguacate, pasas, frijoles y lentejas.
9. Chasteberry
La hierba sauzgatillo, también llamada vitex, es otro remedio casero eficaz para quedar embarazada. Ayuda a mejorar la ovulación y el desequilibrio hormonal en el cuerpo que pueden retrasar el embarazo. Además, ayuda a combatir PCOS, una de las causas principales detrás de la infertilidad femenina.
Puede encontrar fácilmente esta hierba en el mercado en diferentes formas, como bayas secas, cápsulas o tintura. Para obtener la dosis adecuada y la idoneidad, consulte a su médico.
10. Ortiga
Muchos herbolarios recomiendan la ortiga para aquellos que planean concebir porque funciona como un poderoso tónico uterino. Esta hierba es rica en minerales que son buenos para tu cuerpo. Además, ayuda a reducir el estrés, lo que a su vez aumenta las posibilidades de quedar embarazada.
- Mezcle 1 cucharada de ortiga seca en 1 taza de agua caliente. Cubra y empújela por 5 minutos. Colar, agregar un poco de miel y beberlo. Beba de 2 a 3 tazas de este té de hierbas diariamente.
- También puede tomar suplementos de ortiga después de consultar a su médico.
Nota: No tome ortiga durante el embarazo.
Consejos adicionales
- Intente mantener un peso saludable , ya que el sobrepeso o el bajo peso pueden hacer que le resulte difícil concebir.
- El ejercicio regular como caminar, trotar o nadar te ayudará a mantenerte en forma y activo.
- Evite hacer demasiada actividad aeróbica intensa, que puede inhibir la ovulación y reducir la producción de la hormona progesterona.
- Evite beber alcohol y cafeína.
- Deje de fumar para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada y dar a luz a un bebé saludable.
- Vigile la temperatura basal de su cuerpo para determinar su tiempo de ovulación y planifique de acuerdo con esto.
- Incluso puede considerar la acupuntura para aumentar la probabilidad de quedar embarazada.
- Evite usar lubricantes durante las relaciones sexuales, ya que pueden reducir sus posibilidades de concebir.
- Coma más frutas y verduras frescas, así como alimentos ricos en hierro, calcio, vitaminas B, selenio y ácido fólico. Todos son esenciales para la salud reproductiva.
- Beba mucha agua todos los días para eliminar las toxinas.
- Minimice la exposición a toxinas para aumentar su nivel de fertilidad.
- Dormir lo suficiente. Un patrón de sueño deficiente puede reducir sus probabilidades de concebir.
- No tome ningún medicamento o suplemento sin antes consultar a su médico.
- Si es diabético, mantenga el nivel de azúcar en la sangre bajo control.
- Por último, pero no menos importante, siga los consejos de su médico.
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