Mito 1: la enfermedad cardíaca afecta principalmente a los hombres
Muchas personas creen que la enfermedad cardíaca es una "enfermedad del hombre", del mismo modo que un cáncer de mama es una "enfermedad de la mujer". Pero la verdad es que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte y discapacidad en las mujeres, no solo en Singapur, sino en todo el mundo.
"Entre las edades de 45-64, 1 de cada 9 mujeres desarrollan síntomas de alguna forma de enfermedad cardiovascular", dice el Dr. Ooi Yau Wei, cardiólogo del Hospital Mount Elizabeth Novena."Después de los 65 años, es 1 de cada 3 mujeres, según el Centro Nacional de Estadísticas de Salud de EE. UU."
Más fatal que todos los cánceres combinados, la enfermedad cardíaca fue responsable de casi el 30% de todas las muertes femeninas en Singapur en 2016. Según una encuesta realizada por la Singapore Heart Foundation el año pasado, solo el 10% de las mujeres en Singapur conocen este hecho.
Da miedo, pero es importante saberlo, porque la enfermedad cardíaca a menudo se puede prevenir al:
- Hacer ejercicio regularmente
- Mantener un peso saludable
- No fumar
- Comer una dieta equilibrada y nutritiva
Según el Dr. Ooi, los síntomas de la enfermedad cardíaca incluyen opresión en el pecho o pesadez sobre la pared torácica, incomodidad en la mandíbula, dificultad para respirar, palpitaciones del corazón y aumento de la fatiga y el mareo al realizar ejercicio físico.
En promedio, las mujeres son alrededor de 10 años mayores que los hombres cuando se les diagnostica por primera vez la enfermedad cardíaca. El riesgo de tener un ataque cardíaco también aumenta después de la menopausia. Pero cualquiera que sea su edad, debe aprender a reconocer, y nunca ignorar, sus síntomas. Si está preocupado, consulte a su médico.
Mito 2: Usar un sujetador con cable puede aumentar su riesgo de cáncer de mama
Este mito ha estado circulando por muchos años. Pero cuando los científicos investigaron el vínculo, no pudieron encontrar ninguna evidencia que sugiriera que el uso de sujetadores con cable aumenta el riesgo de cáncer de mama.
Algunas personas creen que los aros metálicos de un sujetador restringen el movimiento de los fluidos corporales (también conocido como "drenaje linfático"), lo que finalmente los convierte en "tóxicos". La verdad es que los fluidos corporales viajan hacia arriba y hacia arriba desde las axilas. El sujetador que elija usar no restringirá su flujo ni le causará ningún daño interno.
En cambio, los factores de riesgo de cáncer de mama están asociados con sus hormonas, la edad que tenga, la edad en que tenga a su primer hijo, la lactancia materna, así como los antecedentes familiares. Hablar con su médico puede ayudar a aclarar su riesgo de desarrollar cáncer de mama.
¡Recuerda controlarte al menos una vez al mes! Puedes hacer esto visual y físicamente. Usando las yemas de los dedos, mueva alrededor de cada seno desde el exterior hacia el centro, así como debajo de cada axila, buscando bultos, nudos o cualquier otro cambio inesperado. Visualmente, busque hinchazón, hoyuelos, arrugas o cualquier cambio en el contorno de su seno.
Si encuentra algo inusual, hable con su médico.
Mito 3: no puedes quedar embarazada durante tu período
Si está tratando de tener un bebé o trata de evitar tenerlo, es importante saber que tener relaciones sexuales durante su período no significa automáticamente que no pueda quedar embarazada.
El ciclo típico de la menstruación femenina es de 28 días. Para muchas mujeres, su período comienza el día 1 y la ovulación (cuando el ovario libera un óvulo para su fecundación) ocurre alrededor del día 14.
Sin embargo, el día de la ovulación varía ampliamente según el ciclo individual de una mujer. Puede ovular el día 12 de un ciclo de 28 días o el día 21 de un ciclo de 35 días.
Además, los espermatozoides pueden vivir dentro de su cuerpo durante hasta 72 horas (3 días), lo que significa que tener relaciones sexuales durante este período de tiempo no garantiza que su óvulo no se fertilice.
La probabilidad es baja, pero nunca puede estar 100% seguro de que no quedará embarazada durante su período. Siempre debes practicar sexo seguro (a menos que, por supuesto, estés tratando de tener un bebé).
Para obtener más información sobre planificación familiar, hable con su médico.
Mito 4: Las mujeres no pueden contraer cálculos renales
Los cálculos renales son materiales calcificados que se forman dentro del riñón y pueden viajar por el tracto urinario. Según el Dr. Chin Chong Min, urólogo del Hospital Mount Elizabeth, son aproximadamente 3 veces más comunes en los hombres. Sin embargo, las mujeres pueden contraer cálculos renales, y lo hacen, y ¡expulsarlos de su sistema puede ser muy doloroso!
Los hombres son más propensos a tener cálculos renales a partir de los 40 años de edad. Las mujeres generalmente no las desarrollan hasta más adelante en la vida, desde los 50 años en adelante. Sin embargo, eso no significa que sea imposible obtenerlos antes de este punto en su vida. "Los cálculos renales pueden ocurrir ocasionalmente en personas tan jóvenes como de 30 años", dice el Dr. Chin.
La mejor manera de evitar la formación de cálculos renales es beber mucha agua. La dieta también puede ser un factor, según el Dr. Chin, hay muchos alimentos que podrían aumentar el riesgo de cálculos renales cuando se consumen en exceso, como el chocolate, los cacahuetes y la soja.
Hable con su médico si le preocupan los cálculos renales, o si experimenta alguno de los síntomas comunes, como dolor de espalda, dolor al orinar o sangre en la orina.
Mito 5: las náuseas solo ocurren por la mañana
¿Eres o alguien a quien amas embarazada? Las náuseas matutinas son comunes en los primeros meses del embarazo.Esto puede hacer que sienta náuseas o incluso que vomite. ¡Pero a pesar de su nombre, las náuseas matutinas en realidad pueden ocurrir en cualquier momento del día!
No todas las mujeres embarazadas tendrán mareos matutinos. A decir verdad, los médicos no están 100% seguros de por qué algunas mujeres lo experimentan y otros no. Se cree que el aumento de los niveles de hormonas en las primeras semanas de embarazo es un factor contribuyente. Otros factores que pueden empeorar incluyen:
- Tener gemelos o trillizos
- Cansancio excesivo
- Estrés emocional
- Viaje frecuente
Nadie parece saber por qué las náuseas matutinas se llaman náuseas matutinas, aparte de eso, generalmente ocurre más temprano en el día. La mayoría de las veces, es totalmente inofensivo para usted y su bebé. Si lo experimenta, tome mucha agua, coma comidas pequeñas y siesta cuando lo necesite.
Mito 6: Comer grasa te hace engordar
¿Cuántas veces has alcanzado un tratamiento "bajo en grasa" cuando intentas estar sano? A menudo nos hacen creer que comer cualquier alimento con grasa es malo para nosotros, cuando de hecho, ¡lo opuesto es verdad!
Tu cuerpo necesita grasa para sobrevivir. Lo usa como energía, calor y para absorber vitaminas. Las grasas saludables, como las grasas monoinsaturadas en nueces y aceites vegetales, ayudan a mejorar los niveles de colesterol en la sangre y reducen el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. El aguacate, el bacalao, el salmón, el atún, los huevos, las nueces y las semillas son fuentes saludables de grasas.
En lugar de evitar todas las grasas, evite los alimentos con alto contenido de grasa trans o grasa saturada, como donas, pasteles, galletas, galletas, queso normal, carne grasosa, piel de aves de corral y carne procesada.
Mito 7: solo las niñas necesitan la vacuna contra el VPH
El cáncer de cuello uterino es el décimoel cáncer más común en Singapur. Por lo general, es causada por el virus del papiloma humano (VPH), que se transmite por vía sexual.
Existen más de 100 cepas diferentes de VPH, pero solo 15 de ellas son conocidas por causar cáncer al provocar el crecimiento de células anormales en el cuello uterino.
La vacuna contra el VPH, aunque no es obligatoria en Singapur, está diseñada para protegerlo de dos de estas cepas del VPH, que representan entre el 70 y el 80% de todos los casos de cáncer de cuello uterino.
Muchas mujeres piensan que la vacuna es solo para niñas, pero la verdad es que usted puede enfrentar el VPH a cualquier edad. Al vacunarse, usted reduce su riesgo de desarrollar cáncer de cuello uterino en un 70 - 80%. Hable con su médico para obtener más información.
Mito 8: Beber agua fría es malo para ti
¡Este es uno que tus padres o abuelos pueden haberte contado!En la medicina tradicional china, el agua fría en un día caluroso es un gran no-no, ya que se cree que irrita el estómago y es perjudicial para la digestión.
Sin embargo, estudios científicos han demostrado que beber agua fría en un día caluroso o durante el ejercicio lo ayuda a mantenerse hidratado y evita que su cuerpo se sobrecaliente.Además, beber una bebida isotónica fría puede ayudarlo a reponer las sales corporales esenciales que se pierden a través del sudor después de una larga sesión de ejercicio vigoroso.
En última instancia, es mucho mejor para su cuerpo beber agua, caliente o fría, que consumir bebidas azucaradas. Sin evidencia concreta que demuestre que el agua fría es mala para usted, depende de usted decidir qué temperatura le gusta más.