Cómo quedar embarazada con un período irregular
Las mujeres con períodos regulares tendrán entre 11 y 13 períodos menstruales en un año calendario, lo que significa que tendrán hasta 13 posibilidades de concebir cada año. Por otro lado, las mujeres con períodos irregulares pueden tener muchas menos posibilidades de concebir cada año, lo que podría hacer que el camino hacia la paternidad para ellas sea un viaje más largo y tedioso.
Si tiene períodos irregulares , sin duda es posible quedar embarazada. Comprender las causas de los períodos irregulares y cómo puede ayudar a restaurar la regularidad del ciclo puede ayudarlo a medida que se embarca en su intento de concebir la aventura.
¿Cómo sé si mis períodos son irregulares?
Para responder a esta pregunta, es útil hablar sobre cómo se vería un ciclo menstrual regular. (Nota: la duración total de su ciclo menstrual es el número de días desde el inicio de un período hasta el inicio de su próximo período). Puede ser sorprendente escuchar que puede considerarse "regular" incluso si no lo hace tener un período cada 28 días. De acuerdo con los libros de texto de anatomía y fisiología, una mujer con un ciclo menstrual regular tiene un período cada 23 a 35 días que son predecibles en la naturaleza. Esto significa que puede considerarse regular incluso si su período llega cada 23 días o cada 35 días o en cualquier otro momento, siempre que la duración del ciclo no varíe más de un par de días en ambos lados.
Por otro lado, un período irregular se define como un ciclo menstrual que consistentemente es más corto que 21 días o consistentemente más largo que 36 días. También puede considerarse "irregular" si la duración de su ciclo varía significativamente de un ciclo a otro, a veces dura 28 días, luego 40 días, luego 32 días.
¿Qué podría estar causando mis ciclos irregulares?
Es perfectamente normal experimentar alguna irregularidad en su ciclo menstrual de vez en cuando, especialmente durante momentos estresantes o debido a una enfermedad. Para la mayoría de las mujeres, la regularidad del ciclo volverá una vez que se resuelvan el estrés y la enfermedad.
Para las mujeres con irregularidad crónica, es probable que exista un desequilibrio hormonal subyacente (probablemente con estrógeno y progesterona) que esté afectando la frecuencia de la ovulación y / o la menstruación. Si bien no siempre es fácil identificar por qué hay un desequilibrio hormonal, hay un par de causas conocidas de desequilibrios hormonales al tratar de concebir mujeres.
Una causa común de desequilibrio hormonal es la condición médica conocida como síndrome de ovario poliquístico (SOP). Uno de los síntomas del PCOS es la estimulación de múltiples folículos que generan altos niveles de estrógeno, sin la liberación exitosa de un óvulo. El exceso de estrógeno estimula el revestimiento del útero para que se espese hasta el punto en que debe desprenderse, lo que da como resultado un sangrado menstrual, aunque nunca haya ocurrido la ovulación.
Las mujeres que están luchando contra los trastornos de la alimentación a menudo tienen desequilibrios hormonales, que resultan en períodos menstruales irregulares o completamente ausentes (llamado amenorrea). Además, las mujeres que hacen ejercicio en exceso (por ejemplo, 3 horas por día de ejercicio extenuante) pueden volverse irregulares. La falta de una nutrición adecuada como resultado de la anorexia y / o el estrés físico causado por el ejercicio excesivo puede alterar la química del cerebro, dificultando que el cerebro active las hormonas necesarias para el desarrollo del folículo. La falta de desarrollo de folículos puede causar deficiencia de estrógenos.
¿Por qué tener un período irregular afecta mi posibilidad de concebir?
Los períodos irregulares pueden indicar que está ovulando de forma inconsistente o, en algunos casos, nada en absoluto. Como ya sabes, es imposible concebir sin un huevo, de modo que cuanto menos oviques, menos oportunidades tienes de concebir.
Si tengo períodos irregulares, ¿qué puedo hacer para mejorar mis posibilidades de quedar embarazada?
Lo primero es lo primero, será importante tratar de restablecer cierta regularidad en su ciclo y aumentar la frecuencia de la ovulación. Afortunadamente, hacer algunos cambios de estilo de vida sencillos (¡más fáciles de decir que de hacer, por supuesto!) Puede ayudarlo a mejorar el equilibrio de sus hormonas y ayudar a que sus períodos sean más regulares:
- Coma una dieta saludable y bien balanceada: ¡aléjese de la máquina expendedora! Intente incorporar más granos integrales, frutas y verduras y evite los alimentos con alto contenido de carbohidratos y grasas refinados.
- Obtenga un peso saludable: si tiene sobrepeso, puede ser muy beneficioso perder algunas libras a través de una restricción moderada de calorías y ejercicio moderado, especialmente si le han diagnosticado SOP. Del mismo modo, si tiene poco peso, intente agregar algunas libras. La grasa corporal extremadamente baja se puede asociar con niveles bajos de estrógeno, que pueden causar irregularidad en el ciclo.
- Tome un suplemento que mejore la fertilidad: todas las mujeres que "intentan concebir" deben tomar una vitamina prenatal, simplemente como una forma de asegurarse de que consuman todos los nutrientes que necesitan para mantener un embarazo saludable y apoyar a un feto en crecimiento. . Además, se ha demostrado que la hierba Vitex agnus-castus (comúnmente conocida como Chasteberry) ayuda a promover el equilibrio hormonal, restaurar la regularidad del ciclo y aumentar la frecuencia de la ovulación. Complementar su dieta con un suplemento que aumenta la fertilidad y que contiene una vitamina prenatal completa y hierbas equilibradoras de hormonas como Vitex, como FertilAid for Women , podría ser justo lo que necesita para que sus ciclos vuelvan a encarrilarse.
- Haga ejercicio de manera regular y moderada: Hacer ejercicio regularmente es la clave de la fertilidad. Por otro lado, demasiado ejercicio que es demasiado extenuante en la naturaleza puede tener un impacto perjudicial sobre la fertilidad.
El siguiente paso igualmente importante será identificar su ventana fértil en cada ciclo. Recuerde que para concebir, los espermatozoides deben estar esperando en su trompa de Falopio en el momento en que se libera el óvulo del ovario. Y debido a que los espermatozoides solo pueden sobrevivir durante hasta 5 días en el tracto reproductivo femenino, es importante que pueda predecir cuándo va a ovular, de modo que pueda tener el tiempo adecuado para tener relaciones sexuales. Para las mujeres con períodos irregulares, la predicción de la ovulación puede ser un esfuerzo frustrante. Para facilitar esta tarea, puede considerar el uso de un monitor de fertilidad electrónico como el OvaCue .