Las mujeres atléticas vienen en todos los tamaños y disfrutar de diferentes deportes o programas de acondicionamiento físico. Mujeres atléticos disfrutan de ser entonado y en forma. A través de la aptitud personal, muchas mujeres han desarrollado determinación, compromiso con su tarea, y la capacidad de golpear la pared e ir más allá. A menudo se consideran duro y riguroso. Las mujeres que disfrutan de fitness como una forma de vida en lugar de ser 'deportivo' también admiran su forma, sensación de estar en "tono", la flexibilidad y la fuerza. Así que ¿por qué una mujer atlética (incluidas las mujeres que acaban de mantenerse en forma) necesita saber nada acerca de parto? ¿No es el objetivo de prepararse para el parto acerca de "ponerse en forma?
Una mujer famosa atleta hizo un comentario público de que si hubiera pasado por la mano de obra antes de que su evento competitivo que habría hecho mejor en las competiciones. Obviamente, el parto dio sus puntos de vista que han mejorado su rendimiento. Muchas mujeres atléticas pueden no saber que son más propensos a tener una cesárea que la mayoría de las mujeres. Todos hemos escuchado historias que los bailarines y amazonas tienen más probabilidades de tener una cesárea; Sin embargo, es cierto para muchas mujeres atléticas. Sin embargo, de alguna manera esto parece paradójico. ¿Cómo se puede estar en el plomo forma a más nacimientos asistidos médicamente?
Parto en él es el más simple es un ejercicio de plomería.
Un objeto (el bebé) tiene que salir de un contenedor (mujer). Con el fin de hacer que el objeto debe venir a través de un tubo (pelvis), abra un diafragma (cuello uterino) y el diafragma (vagina). El contenedor tiene una mente y si el proceso del objeto que viene a través de la que se percibe como dolorosa, entonces la mente puede responder a esas sensaciones tensando el cuerpo. La tensión en el cuerpo puede interferir con la necesidad del contenedor para relajarse y abierto para que el objeto salga. Ser 'entonado' es una forma de tensión. Esto significa que no es totalmente diferente preparación para dar a luz a mantenerse en forma o estar en entrenamiento. Un esposo de una mujer atlética, dijo después de su cesárea: 'Pensé que el parto estaba a punto músculos empujando un bebé. Ahora entiendo se trata de crear el espacio para que el bebé puede moverse a través de su cuerpo. "
Cada programa deportivo o adecuación utiliza diferentes músculos, sin embargo, no son sólo los músculos que pueden producir tensión. El tejido conectivo o fascia pueden mantener la tensión también. En nuestra analogía fontanería, el tubo (pelvis) está rodeado por tejido conectivo que es parte de los tejidos blandos de nuestro cuerpo. El tejido blando es distinto de los huesos nada. Por ejemplo, la tensión en las conexiones entre los huesos de la cintura pélvica (tubo) puede evitar que los huesos de ser móvil. Los huesos de nuestro bebé en su cabeza están diseñados para moldear y sobre el regazo; sin embargo, podemos crear más espacio en el interior de este tubo cuando sabemos cómo mantener nuestra pelvis móvil. En el parto, el sacro es el hueso que necesita más movilidad. Es también el hueso que se utiliza para estabilizar nuestros cuerpos como ponderamos oso y tiende a estar inmóvil. También podemos reducir el "trabajo de vuelta 'al aprender cómo crear la movilidad del sacro. Un patinador de hielo, dijo después de 3 cesáreas: 'Una vez que aprendí a movilizar a mi sacro en el trabajo, no tenía problemas para dar a luz a mi cuarto hijo de forma natural. Nadie me dijo que tenía que hacer eso. Nadie me dijo que tenía que hacer el trabajo interno (canal del parto o diafragma) tampoco.
El tejido blando en nuestro canal de parto también puede ser muy apretado. Muchas mujeres se les dice que hacer ejercicios de suelo pélvico ''. Estos sin duda son buenos para fortalecer nuestro interior; sin embargo, no son ejercicios de preparación al parto apropiados. En cambio las mujeres embarazadas tienen que aprender a relajarse dentro de la pelvis y los músculos del canal de parto.
Para muchos deportivo, relajante, no está en alineación con su percepción yo personal.
Un ciclista competitivo, dijo: 'yo me consideraba muy, muy duro y yo estaba. Había desarrollado destrezas y habilidades de gestión para mi evento elegido; sin embargo, sin un nuevo conjunto de habilidades para el caso de dar a luz no tenía ni idea y terminé con un sentido cesárea y de fracaso personal. Cuando descubrí El Método Kit Pink para el parto mejor ™ aprendí las habilidades necesarias para dar a luz y mi marido aprendí a mi entrenador. '
El ejercicio pélvico Reloj del Kit de rosa es uno de los muchos que se puede enseñar a usted mismo en casa para prepararse para el parto. Cuando se utiliza en el trabajo, la técnica de la pelvis del reloj le ayuda a centrarse en la relajación en el cuello del útero se une dentro de la pelvis. Esto ayuda a dilatar el cuello del útero. Puede utilizar el mismo concepto para relajarse mentalmente alrededor del cuello uterino directamente que también ayuda a la dilatación cervical. NOTA: Si está embarazada ahora, usted puede hacer el ejercicio pélvico Reloj abajo, pero sólo lo hace la relajación cervical las dos últimas semanas de su embarazo como preparación específica para el parto y luego se sienta libre de hacerlo durante el parto.
1) Haga este ejercicio en varias posiciones: de pie, sentado, acostado o parcialmente de rodillas. Como usted sabe, las diferentes posturas se involucran diferentes músculos y aspectos del tejido conectivo.
2)
3) Trace una línea alrededor de su cuerpo, comenzando a medio camino abajo de su hueso púbico, en torno a la parte superior de donde sus piernas se unen las caderas y luego a su sacro. Esto será de aproximadamente 1 ½ pulgadas por encima de donde los pequeños bultos son, al principio de su grieta inferior. Usted ha dibujado un círculo alrededor de la pelvis. Dentro de este círculo, dentro de la pelvis es aproximadamente donde la parte superior de la vagina (el tejido blando alrededor del cuello del útero) se reúne el interior de la pelvis. En el trabajo las contracciones dibujan este tejido en la pelvis, la apertura del cuello uterino que está en el centro del tejido. Cuando el tejido se encuentra con la pelvis es como el borde de un reloj y el cuello del útero es como la zona donde las manecillas del reloj se unen. Las contracciones uterinas abrir el cuello del útero por lo que ya no es una esfera de reloj, en lugar de una gran abertura para su bebé a bajar y en su canal de parto. El abierto tirón del cuello del útero es lo que es "doloroso" en el trabajo.
4) Dar a sus nombres cara de reloj. Nombre del hueso púbico 12:00, una cadera 3:00, el sacro 06:00 y la otra cadera 09:00. Ahora ve todo el día y suavizar (interior) en cada punto (siempre se puede incluir uno y media, etc). Es útil que decir a ti mismo mientras se toca suavemente ese lugar: "Suavizar dentro de mi hueso púbico." Pausa antes de ir a la siguiente lugar con el fin de dejar que su mente encontrar ese lugar en su cuerpo y para que su cuerpo responde. Esto se uncir su mente a su cuerpo.
5) Después de haber dado la vuelta al exterior del reloj pélvico y si tienes dos semanas lejos de su fecha de vencimiento, entonces usted puede hacer lo mismo ablandamiento alrededor del cuello uterino que está en cerrado y en el centro. El cuello del útero se compone de 50% de células musculares y el tejido conectivo resto, por lo que no responde a la relajación intencional.
6) Hacer ambas cosas en la mano de obra entre las contracciones e incluso durante las contracciones ha sido una de las grandes herramientas de enfoque que las mujeres que se han preparado con el kit rosa han utilizado. Es una herramienta ideal para maridos / parejas sepan. Pueden sentirlo en sus propios cuerpos y nos pueden recordar a 'relajarse a las 6:00 "si tenemos que volver del trabajo, por ejemplo.
Observe esta diferencia, simplemente tensa por dentro, mantenga la tensión mientras que usted va todo el día otra vez. Usted puede sentir la diferencia.
En los últimos 30 años, El Método Kit Pink para el parto mejor ™ ha ayudado a muchas mujeres atletas a tener un parto positivo. La información que se originó en los Estados Unidos en la década de 1970 y llegó a Nueva Zelanda con el fundador de la Confianza, Conocimiento Común, en 1995. Desde entonces el kit multimedia El Kit de Pink: Preparativos Esenciales para su cuerpo de parto a través de la página web.
Una serie de Nueva Zelanda mujeres atléticas han utilizado el Kit de rosa y lo encontró muy atento. Ellos han sido los constructores del cuerpo, competidores aeróbicos, remeros, amazonas, bailarines etc. Cada uno tiene una experiencia distinta y diferente historia de su nacimiento. Algunos encontraron que su deporte les había preparado para el reto de la mano de obra, mientras que otros se sorprendieron de lo que eran desafiados por el trabajo.
A menudo las mujeres atléticas tienen socios atléticos.
Cuando ambos padres expectantes han preparado para el nacimiento utilizando el kit rosa, tener una pareja calificada como entrenador de natalidad ha sido maravilloso para la mujer. Los hombres tienen los mismos órganos y pueden sentir la tensión interna de la misma manera que las mujeres pueden. Cuando estas mujeres encuentran difícil el trabajo, que se basó en sus socios para ayudarles a trabajar a través de cada uno de contracciones con las habilidades comunes de conocimiento que habían enseñado a sí mismos. Una mujer atleta dijo: 'cuando el trabajo se llevó intenso, mi marido me recordó que yo había puesto en el esfuerzo de mi deporte y que yo podía hacer esto. Él me inspiró a seguir adelante en lugar de utilizar el alivio del dolor y él estaba allí cada contracción, haciendo el trabajo conmigo. '
Con las nuevas habilidades, usted puede encontrar en el Kit de rosa, mujeres atléticas y sus socios puede afrontar el reto, logrando una experiencia de parto positivo en todas las situaciones. Aprender nuevas habilidades vuelven fascinante lugar de conflictivo. De hecho, usted obtendrá de nuevo en forma más pronto después del nacimiento cuando se ha aprendido a relajarse para dar a luz. Habrá menos trauma para usted y su bebé.
Una mujer famosa atleta hizo un comentario público de que si hubiera pasado por la mano de obra antes de que su evento competitivo que habría hecho mejor en las competiciones. Obviamente, el parto dio sus puntos de vista que han mejorado su rendimiento. Muchas mujeres atléticas pueden no saber que son más propensos a tener una cesárea que la mayoría de las mujeres. Todos hemos escuchado historias que los bailarines y amazonas tienen más probabilidades de tener una cesárea; Sin embargo, es cierto para muchas mujeres atléticas. Sin embargo, de alguna manera esto parece paradójico. ¿Cómo se puede estar en el plomo forma a más nacimientos asistidos médicamente?
Parto en él es el más simple es un ejercicio de plomería.
Un objeto (el bebé) tiene que salir de un contenedor (mujer). Con el fin de hacer que el objeto debe venir a través de un tubo (pelvis), abra un diafragma (cuello uterino) y el diafragma (vagina). El contenedor tiene una mente y si el proceso del objeto que viene a través de la que se percibe como dolorosa, entonces la mente puede responder a esas sensaciones tensando el cuerpo. La tensión en el cuerpo puede interferir con la necesidad del contenedor para relajarse y abierto para que el objeto salga. Ser 'entonado' es una forma de tensión. Esto significa que no es totalmente diferente preparación para dar a luz a mantenerse en forma o estar en entrenamiento. Un esposo de una mujer atlética, dijo después de su cesárea: 'Pensé que el parto estaba a punto músculos empujando un bebé. Ahora entiendo se trata de crear el espacio para que el bebé puede moverse a través de su cuerpo. "
Cada programa deportivo o adecuación utiliza diferentes músculos, sin embargo, no son sólo los músculos que pueden producir tensión. El tejido conectivo o fascia pueden mantener la tensión también. En nuestra analogía fontanería, el tubo (pelvis) está rodeado por tejido conectivo que es parte de los tejidos blandos de nuestro cuerpo. El tejido blando es distinto de los huesos nada. Por ejemplo, la tensión en las conexiones entre los huesos de la cintura pélvica (tubo) puede evitar que los huesos de ser móvil. Los huesos de nuestro bebé en su cabeza están diseñados para moldear y sobre el regazo; sin embargo, podemos crear más espacio en el interior de este tubo cuando sabemos cómo mantener nuestra pelvis móvil. En el parto, el sacro es el hueso que necesita más movilidad. Es también el hueso que se utiliza para estabilizar nuestros cuerpos como ponderamos oso y tiende a estar inmóvil. También podemos reducir el "trabajo de vuelta 'al aprender cómo crear la movilidad del sacro. Un patinador de hielo, dijo después de 3 cesáreas: 'Una vez que aprendí a movilizar a mi sacro en el trabajo, no tenía problemas para dar a luz a mi cuarto hijo de forma natural. Nadie me dijo que tenía que hacer eso. Nadie me dijo que tenía que hacer el trabajo interno (canal del parto o diafragma) tampoco.
El tejido blando en nuestro canal de parto también puede ser muy apretado. Muchas mujeres se les dice que hacer ejercicios de suelo pélvico ''. Estos sin duda son buenos para fortalecer nuestro interior; sin embargo, no son ejercicios de preparación al parto apropiados. En cambio las mujeres embarazadas tienen que aprender a relajarse dentro de la pelvis y los músculos del canal de parto.
Para muchos deportivo, relajante, no está en alineación con su percepción yo personal.
Un ciclista competitivo, dijo: 'yo me consideraba muy, muy duro y yo estaba. Había desarrollado destrezas y habilidades de gestión para mi evento elegido; sin embargo, sin un nuevo conjunto de habilidades para el caso de dar a luz no tenía ni idea y terminé con un sentido cesárea y de fracaso personal. Cuando descubrí El Método Kit Pink para el parto mejor ™ aprendí las habilidades necesarias para dar a luz y mi marido aprendí a mi entrenador. '
El ejercicio pélvico Reloj del Kit de rosa es uno de los muchos que se puede enseñar a usted mismo en casa para prepararse para el parto. Cuando se utiliza en el trabajo, la técnica de la pelvis del reloj le ayuda a centrarse en la relajación en el cuello del útero se une dentro de la pelvis. Esto ayuda a dilatar el cuello del útero. Puede utilizar el mismo concepto para relajarse mentalmente alrededor del cuello uterino directamente que también ayuda a la dilatación cervical. NOTA: Si está embarazada ahora, usted puede hacer el ejercicio pélvico Reloj abajo, pero sólo lo hace la relajación cervical las dos últimas semanas de su embarazo como preparación específica para el parto y luego se sienta libre de hacerlo durante el parto.
1) Haga este ejercicio en varias posiciones: de pie, sentado, acostado o parcialmente de rodillas. Como usted sabe, las diferentes posturas se involucran diferentes músculos y aspectos del tejido conectivo.
2)
3) Trace una línea alrededor de su cuerpo, comenzando a medio camino abajo de su hueso púbico, en torno a la parte superior de donde sus piernas se unen las caderas y luego a su sacro. Esto será de aproximadamente 1 ½ pulgadas por encima de donde los pequeños bultos son, al principio de su grieta inferior. Usted ha dibujado un círculo alrededor de la pelvis. Dentro de este círculo, dentro de la pelvis es aproximadamente donde la parte superior de la vagina (el tejido blando alrededor del cuello del útero) se reúne el interior de la pelvis. En el trabajo las contracciones dibujan este tejido en la pelvis, la apertura del cuello uterino que está en el centro del tejido. Cuando el tejido se encuentra con la pelvis es como el borde de un reloj y el cuello del útero es como la zona donde las manecillas del reloj se unen. Las contracciones uterinas abrir el cuello del útero por lo que ya no es una esfera de reloj, en lugar de una gran abertura para su bebé a bajar y en su canal de parto. El abierto tirón del cuello del útero es lo que es "doloroso" en el trabajo.
4) Dar a sus nombres cara de reloj. Nombre del hueso púbico 12:00, una cadera 3:00, el sacro 06:00 y la otra cadera 09:00. Ahora ve todo el día y suavizar (interior) en cada punto (siempre se puede incluir uno y media, etc). Es útil que decir a ti mismo mientras se toca suavemente ese lugar: "Suavizar dentro de mi hueso púbico." Pausa antes de ir a la siguiente lugar con el fin de dejar que su mente encontrar ese lugar en su cuerpo y para que su cuerpo responde. Esto se uncir su mente a su cuerpo.
5) Después de haber dado la vuelta al exterior del reloj pélvico y si tienes dos semanas lejos de su fecha de vencimiento, entonces usted puede hacer lo mismo ablandamiento alrededor del cuello uterino que está en cerrado y en el centro. El cuello del útero se compone de 50% de células musculares y el tejido conectivo resto, por lo que no responde a la relajación intencional.
6) Hacer ambas cosas en la mano de obra entre las contracciones e incluso durante las contracciones ha sido una de las grandes herramientas de enfoque que las mujeres que se han preparado con el kit rosa han utilizado. Es una herramienta ideal para maridos / parejas sepan. Pueden sentirlo en sus propios cuerpos y nos pueden recordar a 'relajarse a las 6:00 "si tenemos que volver del trabajo, por ejemplo.
Observe esta diferencia, simplemente tensa por dentro, mantenga la tensión mientras que usted va todo el día otra vez. Usted puede sentir la diferencia.
En los últimos 30 años, El Método Kit Pink para el parto mejor ™ ha ayudado a muchas mujeres atletas a tener un parto positivo. La información que se originó en los Estados Unidos en la década de 1970 y llegó a Nueva Zelanda con el fundador de la Confianza, Conocimiento Común, en 1995. Desde entonces el kit multimedia El Kit de Pink: Preparativos Esenciales para su cuerpo de parto a través de la página web.
Una serie de Nueva Zelanda mujeres atléticas han utilizado el Kit de rosa y lo encontró muy atento. Ellos han sido los constructores del cuerpo, competidores aeróbicos, remeros, amazonas, bailarines etc. Cada uno tiene una experiencia distinta y diferente historia de su nacimiento. Algunos encontraron que su deporte les había preparado para el reto de la mano de obra, mientras que otros se sorprendieron de lo que eran desafiados por el trabajo.
A menudo las mujeres atléticas tienen socios atléticos.
Cuando ambos padres expectantes han preparado para el nacimiento utilizando el kit rosa, tener una pareja calificada como entrenador de natalidad ha sido maravilloso para la mujer. Los hombres tienen los mismos órganos y pueden sentir la tensión interna de la misma manera que las mujeres pueden. Cuando estas mujeres encuentran difícil el trabajo, que se basó en sus socios para ayudarles a trabajar a través de cada uno de contracciones con las habilidades comunes de conocimiento que habían enseñado a sí mismos. Una mujer atleta dijo: 'cuando el trabajo se llevó intenso, mi marido me recordó que yo había puesto en el esfuerzo de mi deporte y que yo podía hacer esto. Él me inspiró a seguir adelante en lugar de utilizar el alivio del dolor y él estaba allí cada contracción, haciendo el trabajo conmigo. '
Con las nuevas habilidades, usted puede encontrar en el Kit de rosa, mujeres atléticas y sus socios puede afrontar el reto, logrando una experiencia de parto positivo en todas las situaciones. Aprender nuevas habilidades vuelven fascinante lugar de conflictivo. De hecho, usted obtendrá de nuevo en forma más pronto después del nacimiento cuando se ha aprendido a relajarse para dar a luz. Habrá menos trauma para usted y su bebé.