Dieta en el embarazo Post es muy diferente de lo que las mujeres comen durante el embarazo. Es, de hecho, se asemeja a un programa de pérdida de peso leve, especialmente para las mujeres que han puesto en montones de peso durante el embarazo.
Dieta en el embarazo post va de la mano con 'termogénicos. Vamos a entender este último término primero y luego sabemos los alimentos para incluir y evitar en nuestra dieta posterior embarazo.
Algunas cosas que debe saber sobre Dieta Para El Embarazo
Cuando comemos comida, nuestro cuerpo ya sea almacena la grasa o quemaduras que se libere energía. Utilizamos esta energía para realizar las tareas diarias [de tasa metabólica basal]. Esta energía tiene otra función; También procesa los alimentos que comemos.
Esto es lo que se denomina como termogénicos. Las proteínas tienen el valor térmico más alto de todos los componentes de los alimentos, lo que significa que una comida rica en proteínas requerirá más energía para procesar que una comida que tiene altos carbohidratos o grasas. Usted ahora, obviamente, saber qué tipo de alimentos que debe comer. Sí, los alimentos que tienen un alto valor térmico.
La insulina, una hormona también juega un importante papel en la dieta posterior embarazo. Cuando la insulina es más en el cuerpo, hay fluctuaciones de azúcar en la sangre y estos resultados en un mayor almacenamiento de grasa. Una dieta en el embarazo bien planificada puede controlar la secreción de insulina posterior embarazo.
Además de lo anterior, también se puede incluir lo siguiente como parte de su régimen de dieta en el embarazo post:
Coma comidas pequeñas 5-6 veces en un día.
Tome las frutas que son bajos en contenido de GI.
Tome tentempiés a media mañana.
Evitar los dulces y azúcares medida de lo posible.
No tome píldoras de suplementos sin consultar a su médico primero.
Y, por supuesto, leer todo lo que pueda para estar bien informado acerca de los alimentos que debe incluir en su dieta posterior embarazo.
Lo que es más, usted debe saber qué alimentos comer y cuáles evitar. Comer muchas frutas y verduras. Evite los alimentos con almidón como las pastas; en lugar de consumir alimentos ricos en fibra como el pan integral y los cereales.
Tienen proteínas de alto. Los productos lácteos le dará el calcio esencial. El agua también es esencial, por lo que beber al menos 8 a 10 vasos de agua todos los días.
Usted obviamente gustaría saber qué alimentos evitar así: No comer atún, ya que tiene altos niveles de mercurio. Controle su gusto por los alimentos ricos en grasa y azúcar. Y por último pero no menos importante, evitar la cafeína y las bebidas alcohólicas.
Recuerde lo que come después del embarazo, su bebé también tiene a través de su leche! Así que visite a un dietista para conocer los tamaños de las porciones y la cantidad de porciones que usted debe tomar de los diferentes grupos de alimentos.
Coma una variedad de alimentos para dar sabor a la leche materna. Recuerde, cada tipo de alimento que usted come también le dará a su bebé las vitaminas, minerales, proteínas y calcio necesarios para su sano crecimiento.
Por supuesto, es posible que desee ir a una dieta tan pronto como sea posible, a perder todo ese peso voluminoso, pero esperar por el momento, una vez que deje la lactancia materna, perderá automáticamente algunas libras y si su médico le da un "ir por delante 'a la dieta, usted perdería el resto también.
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