Así, se está embarazada? Bueno, ¡enhorabuena! Obviamente, el siguiente paso es hacer todo lo que pueda para mantenerse saludable durante todo el embarazo, tanto para usted como para su bebé. Como tal, usted está probablemente en busca de cómo se debe comer durante el embarazo e incluso puede estar pensando en un plan de dieta en el embarazo con el fin de mantenerse saludable y no ganar el exceso de peso durante el embarazo.
Hay muchas razones por las futuras mamás deben entender la nutrición apropiada para las mujeres embarazadas, pero ninguno más importante que el impacto que tendrá en el bebé. Una dieta saludable para las mujeres embarazadas es una buena idea para que usted y su bebé y la búsqueda de la dieta adecuada para las mujeres embarazadas es lo que hay que hacer.
Cada mujer embarazada experimentará aumento de peso! De hecho, es una buena cosa para ganar peso por el bien de la madre y el niño. Esta es la manera natural de la preparación para lo que está por venir. La madre y la que pronto será nacidos necesitan una nutrición adecuada y una dieta embarazo saludable es una gran manera de proporcionar el aumento de peso adecuado y las necesidades nutricionales de la madre y el niño. También es una gran manera de perder el peso una vez que nazca el bebé!
Además de esto, ¿sabía usted que hay una conexión directa con la salud alimentaria y el efecto que puede tener en el niño más adelante en la vida? El hecho es que todo lo que haces en los próximos nueve meses, a partir de lo que se come a lo que usted bebe a cómo físicamente activo sea, así como lo que pesa, tiene el potencial de afectar el crecimiento actual y futuro de su hijo.
De hecho, un nuevo informe de NWHRC explora el creciente cuerpo de investigación que encuentra condiciones durante el embarazo puede tener el potencial de afectar la salud de su hijo muchos años más tarde en la vida.
Por ejemplo, un estudio reveló que las mujeres que consumen alcohol durante el embarazo puede aumentar significativamente el riesgo de la adicción al alcohol de sus hijos más tarde en la vida, incluso con una sola borrachera. Otros estudios han descubierto una conexión entre la ingesta nutricional de la madre durante el embarazo y su hijo se encuentre en riesgo de tener sobrepeso o posiblemente desarrollar diabetes y / o enfermedad cardíaca más adelante en la vida.
Así, usted puede ver lo importante que es comer bien durante el embarazo para prevenir potencialmente futuros problemas de salud, tanto para usted y su hijo. Los tipos de alimentos que está comiendo y cuánto peso que aumente durante el embarazo puede afectar su salud y la de su recién nacido más tarde en la vida.
Para muchas mujeres, el embarazo es la primera vez en sus vidas, cuando el aumento de peso puede ser una buena cosa! Sin embargo, este no es el momento de ir al agua. Durante el primer trimestre, es necesario limitar la ingesta excesiva de calorías. Entonces, después de las primeras 12 semanas, puede consumir hasta 300 calorías adicionales por día por encima de su ingesta calórica normal.
Los que son de peso normal cuando quedar embarazada debe esperar un aumento de peso de 25 a 35 libras. Una buena medida de que esto es para usted a limitar su aumento de peso a no más de cinco a 10 libras en las primeras 20 semanas, y alrededor de una libra por semana a partir de entonces.
Cuida consejo firmemente que, si tiene sobrepeso, para tratar de perder algo de peso antes de quedar embarazada. Eso hará que sea mucho más fácil mantener el peso adicional de descanso durante el embarazo y para quitárselo después.
Las estadísticas revelan que las mujeres que tienen sobrepeso a menudo tienen un mayor riesgo de cesárea de emergencia, así como la diabetes gestacional, la hipertensión arterial y el potencial de aborto involuntario. También puede haber un mayor riesgo de complicaciones en el parto.
Su profesional de la salud estará en mejor posición para ayudarle a determinar dónde se encuentra en sabio de peso durante su primera visita prenatal. Siempre es importante que hable con su profesional de la salud acerca de cualquier problema de salud o la dieta pre-existentes especiales como ser un vegano o tener diabetes.
El fondo aquí? Con el fin de asegurarse de que su embarazo sea uno sano, asegúrese de reunir toda la información nutricional que pueda para que usted y su bebé no sólo va a ser saludable durante todo el embarazo, sino también para el resto de sus vidas!
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