El embarazo y el parto pueden hacer las madres-a-ser oscilación entre la euforia y la ansiedad en los giros. Obtener la mayor cantidad de información posible y mantener bien informado acerca de los cambios en su cuerpo, el plan de dieta en el embarazo derecha, ejercicio embarazo, tipo de parto, etc. puede ayudarle a disfrutar de este maravilloso momento de su vida con confianza.
He aquí diez consejos para motivar a usted:
1. Estar bien informado, leer libros y artículos. Ver videos para conocer los cambios en su cuerpo, como su bebé crece dentro de ti. Comunicarse con amigos, familiares y otras mujeres embarazadas para escuchar sus propias experiencias sobre el embarazo y el parto. Esto tranquilizará. Inscríbase para las clases de parto del embarazo temprano.
2. Ahora es el momento de pensar en si desea parto hospital, ir a un centro de maternidad o tener a su bebé en casa. Su médico puede ayudarle a decidir. Hablar de esto de antemano le dará más confianza.
3. Trabajar en su plan de dieta en el embarazo ahora. Consulte la guía de nutrición para las mujeres embarazadas, que recomienda beber más leche y la adición de proteínas a su dieta. Agregar más frutas y verduras frescas. Obtenga su médico que le recete una vitamina prenatal con ácido fólico. Beba mucha agua y cambiar al jugo de fruta fresca.
4. Ahora es el momento de dejar el hábito de fumar. Considera también evitar el alcohol y el consumo de drogas. Si usted está tomando algún medicamento, consulte con su médico acerca de qué hacer.
5. Sea activo. Con el asesoramiento de su médico, es posible que desee adoptar un régimen de ejercicio embarazo que incluye yoga, natación, caminar, etc.
6. Trabajar en un descanso suficiente a través de las pausas breves durante el día. Usted también puede querer a dormir un poco más de lo habitual.
7. Disfrute de la sensación de su bebé dentro de ti y establecer un vínculo temprano como chatear con su bebé. Según los estudios, los bebés responden a su toque tan pronto como desde la décima semana de embarazo. Ahora es el momento de seleccionar su música favorita y compartirla con su bebé.
8. Evite el estrés que permite desarrollar y aprender cómo hacer frente a ellos, si se presenta una situación de este tipo. Técnicas de respiración y relajación profunda son todas formas útiles para eliminar el estrés.
9. Tome nota de todas las preguntas que tenga sobre el embarazo y el parto y su plan de dieta en el embarazo. Considere la posibilidad de inscribirse para las clases de Lamaze que pueden ayudarle a entender las posiciones de la derecha, movimientos, etc a través del trabajo.
10. Haga la mayor parte de este tiempo precioso, con mucha confianza como su bebé crece.
El embarazo y el parto son un momento memorable en su vida. Sé feliz, estar informados y dar a luz a un bebé sano.
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