Si usted está en el camino mucho, entonces puede que le resulte difícil seguir con su embarazo plan de dieta. Después de todo, cuando usted está embarazada, los dolores del hambre se sienten más intenso y sus cambios de azúcar en la sangre más rápidamente. Estos dos factores pueden hacer que sea muy difícil seguir con su dieta sensata para el embarazo, y es fácil sucumbir a la tentación del drive-through. Pero con un poco de planificación cuidadosa y un montón de buen sentido, se puede seguir con su plan, incluso mientras está en movimiento. Aquí hay cuatro consejos para ayudarle a empezar:
1. Prepárese por adelantado
Si usted va a estar haciendo mandados, incluso si usted no tiene hambre cuando se empieza, podría fácilmente comenzar sintiendo voraz cuando se está en movimiento. Para mantener a los dolores del hambre a raya y mantener su nivel de azúcar en la sangre abajo, asegúrese de que siempre tenga una merienda en su bolso como usted va sobre su rutina.
Usted puede hacer su propia mezcla de frutos secos crudos y frutas impulso-una proteína seca que le mantendrá satisfecho. O usted puede ser que intente palitos de apio con mantequilla de nuez-son portátiles y tienen la ventaja añadida de ser lleno de proteínas. Una merienda a base de proteínas es mejor, ya que ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre.
2. ¿Algunos de go-to Snack Foods
Si usted tiene una tendencia a sentir hambre, pero tomar decisiones pobres cuando su estómago invalida su mente, que ayuda a tener algunos bocadillos sensatas preparadas de antemano. Como se mencionó anteriormente, usted puede hacer su propia mezcla de frutos secos o tienen palitos de apio ya preparados. Usted puede también duro hervir unos huevos enteros y tenerlos a mano para cuando el hambre aprieta. Sea creativo y asegurarse de que estos aperitivos son atractivos por lo que están dispuestos a llegar para ellos, en lugar de detenerse en una máquina expendedora o una tienda de conveniencia para una merienda saludable.
3. Llevar agua a lo largo
Lo creas o no, la sed de hecho puede registrar en su mente como los dolores del hambre. Así que si usted se siente hambre todo el tiempo, asegúrese de que usted está bebiendo suficiente agua. Es fácil deshidratarse durante el embarazo, especialmente si usted está haciendo ejercicio con frecuencia o que experimentan náuseas matutinas. Tener una botella de agua con usted todo el tiempo, y asegúrese de que usted está bebiendo al menos la mitad de su peso en agua todos los días. Si el agua tiene un sabor muy "aburrido" para usted, entonces exprimir un limón en o añadir una ramita de menta refrescante.
4. No permita que su azúcar en la sangre gota
Si le da hambre mientras estás fuera y luego comer. Permitir que su azúcar en la sangre baje demasiado puede causar mareos y hasta desmayos. También puede hacer que usted coma en exceso una vez que tenga la oportunidad. Así que asegúrese de mantener su nivel de azúcar en sangre estables por el consumo de al menos tres comidas sensatas por día y dos meriendas. Incorporar proteínas y grasas saludables, como el aceite de oliva, mantequilla orgánica, nueces crudas, mantequillas de frutos secos y aceite de coco con sus comidas para obtener los mejores resultados.
5. Tener un plan B
Habrá momentos cuando va a estar fuera de casa y va totalmente olvide traer un bocadillo o agua. Así que, ¿qué hacer entonces? ¿Se muere de hambre hasta llegar a casa? ¿O es que lanzar la precaución al viento y decide ir a por la comida rápida, porque una vez "no le hará daño?" La respuesta es ninguno de los anteriores.
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