Comer bien durante su embarazo
Usted ya sabe que es importante comer una dieta bien equilibrada, pero es aún más importante cuando usted está embarazada. Tenga en cuenta que ahora está comiendo por dos. Lo que usted come, el bebé come también. De hecho, el bebé toma realmente su nutriciones por lo que debe comer lo suficiente para los dos. Cuanto más sano que come el mejor es para el embarazo y usted. No te pierdas ni una comida durante el embarazo, especialmente el desayuno. El desayuno es la comida más importante del día y su bebé probablemente ha estado esperando desde que él / ella se despertó en medio de la noche. Uno puede saber que si usted espera mucho tiempo antes de comer comienza a sentirse enfermo, es tu cuerpo te dice que comer. ¡Hazlo! Asegúrese de que está recibiendo suficiente cantidad de alimentos que usted necesita diariamente. Se tarda 4-6 porciones de lácteos al día para un embarazo saludable, esto puede incluir algunos quesos, leche, yogur. Esto proporciona al bebé con el calcio que necesitas para desarrollar huesos en crecimiento saludables. La adición de calcio a su dieta no le vendría mal tampoco, sobre todo los dientes y los huesos. No se olvide de su porciones de frutas y vegetales. Mucho verde es siempre una buena opción, por lo que son la batata. No sólo va a estar dando a su cuerpo lo que necesita, pero usted comenzará a tener más energía. Pruebe el despido de los dulces durante una semana y reemplazarlos con alimentos más saludables y ver cómo te sientes vivo. Los alimentos que se deben evitar No todos los alimentos son seguros durante el embarazo, hay algunas cosas que usted debe evitar comer: - Productos sin pasteurizar-brie - Algunos peces exóticos, tiburones, pez espada, nada alto contenido de mercurio - Los huevos crudos - Carne cruda carne del almuerzo. Si va a comprar un sándwich que se puede pedir de comer la carne un poco. - La cafeína-soda, chocolate. Si usted encuentra este difícil puede quitarse la costumbre, pero la menos cafeína en su sistema, mejor será para el bebé. Si alguna vez no está seguro de los alimentos que puede comer usted puede pedir a su médico una lista de elementos para evitar durante el embarazo. Ellos estarán más que felices de compartir esto con ustedes. Usted también puede enterarse de que su estómago no se encargará de ciertos alimentos que lo haría antes. Algunos de estos alimentos pueden incluir los alimentos que contienen grasas, comida rápida, carne y algunos alimentos que tienen un olor fuerte. Comer saludable no significa que usted tiene que cortar toda la diversión en su vida, usted todavía puede disfrutar de vez en cuando. Salir y conseguir un helado de yogur o un batido. Mientras que usted está haciendo que usted obtenga suficiente para comer durante todo el día, eso no significa descuidar la ingesta de líquidos. Usted necesitará mucha agua y jugos de aquí en adelante. El bebé te lo agradecerá más tarde. Quién sabe, puede que descubra que realmente le gustan comer más sano y continuar incluso después del embarazo.